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女性经期保健有妙方 这几类食物能有效缓解痛经

文章来源:哈尔滨盛京白癜风医院 更新时间:2017-10-23

  女性处于经期是人体最为虚弱的时候,因为月经的到来会让女性们失去一定量的血液,身体抵抗力就有所下降。这个时候女性们可以通过食补的方式,来让自己的身体恢复正常。在这里,小编就为大家来推荐几种食物来帮助大家。

  女性生理期3种适宜饮食

  1、多吃含有铁和滋补性的食物

  月经不调的常见原因就是缺铁,气血不足导致的。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如动物全血,动物肝脏,肉类,蛋黄,黑木耳,海带,芝麻,大瓜子,芹菜,苋菜,菠菜,茄子,小米,樱桃,红枣,紫葡萄,红果等。

  2、以清淡且富有营养为主

  月经不调的患者饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  3、补充维生素C

  维生素C的重要作用是促进生血机能,提高免疫力,可吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。

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