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拔河时肌肉拉伤怎么办 肌肉拉伤可以冰敷

文章来源:哈尔滨盛京白癜风医院 更新时间:2017-10-08

  拔河时肌肉拉伤怎么办?拔河时比较考验一个人的臂力的,但一旦用力肌肉就比较容易拉伤,那么拔河时肌肉拉伤怎么办呢?小编给大家讲讲拔河时肌肉拉伤怎么办?

  拔河时肌肉拉伤怎么办

  1.按摩:

  轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿。

  2.休息:

  如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。

  3.不增加伤处的负担:

  弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。

  4.弄清伤势:

  将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处。

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  5.促进局部血液循环:

  必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。

  6.轻轻伸展:

  慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至甚至再受伤。

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